跑步能不能跑出马甲线?

不需要专项腹肌训练,只跑步也可以跑出马甲线,跑出可见的腹肌。

腹肌与跑步是相辅相成的。

反过来说,你如果做腹肌训练,会让你跑得更好。

 

1. 油腻的腹部脂肪 即便保持青春年少时一样的生活习惯,随着年龄的增加,基础代谢降低,身体也会慢慢堆积脂肪,成为油腻的中年人。

 特别是肚子上的大肥肉,最先堆积起来,却是最难减的。

2. 跑步可见马甲线的理由1)其实本来你就有腹肌 即便你不锻炼,你也有腹肌,而且是一块块分裂的腹肌。如果把你拉出去解刨一下的话,揭开你的肚皮后,大致也就是下图的样子,每块腹肌清清楚楚。

 在日常生活中,站,立,坐,行,其实都是需要腹肌发力的。

2)比起锻炼腹肌来,减脂见效更快 你为什么要锻炼腹肌?要马甲线?----大多是为了“好看”。

 既然本来就有分裂的腹肌,只要减脂了,腹肌就立马可见。

 只要你的脂肪层还足够厚,再怎么专门锻炼腹肌,也很难看见。而慢慢跑步是不仅是全身燃脂的,还是全身锻炼。让你越跑越美。

3)跑步本身也锻炼腹肌 你可以来几组全力100米冲刺,第二天你会体验到腹肌的酸痛。这就是跑步用到腹肌的证明。

4)呼吸可以锻炼腹肌 跑步时,推荐呼吸的深一点,对腹肌刺激多一点。

 1分钟大约15个呼吸 = 15次腹肌训练。如果跑30分钟,那么就是450次腹肌训练。

4.辩证地看问题 跑步可以让你出来马甲线,出来隐约可见的腹肌。但是你如果要达到下图的大疙瘩腹肌,仅跑步是不够的,你还是需要腹肌专项训练。

 

我是喜欢健身,热爱跑步的程序猿—阿飞

我是教过数学,现专攻体育的---跑者阿飞

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发布于 2023-01-17 15:01:32
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